阳光斜洒在书页上，你刚看了两行字，眼前的字就开始模糊打转。学习头晕，谁没经历过？这玩意儿一来，脑子像塞了棉花，越撑越乱。别急着灌咖啡或掐大腿，先停下来，把下面这三个原因挨个查一遍。

先别急着继续学，这几个常见坑我替你踩了

　　第一个坑：呼吸太浅。很多人在专注时会不自觉地屏住呼吸，每字每句都像在水下憋气，大脑供氧不够，头晕自然找上门。第二个坑：坐姿像虾米。弯腰驼背压迫颈部血管，血上不去，坐久了天旋地转。第三个坑：光源怼着脸。屏幕或书本反光刺眼，或者顶灯频闪，眼睛疲劳直接带着脑袋晕。别小看呼吸。换气才是关键。这三个问题不解决，学多久晕多久。

　　有的朋友可能遇到过这种情况：明明睡够了，坐着学一会就恶心。这往往不是身体病了，是学习环境在捣乱。如果你发现一看书就头晕，而且学习效率低还犯困，不妨试试换个位置——把书桌搬到窗边，让自然光从侧面照过来，避免直射。同时把椅子高度调好，双脚能平踩地面，腰杆自然挺直。

缓解学习头晕，3个动作比喝咖啡管用

　　第一步：站起来，做三次深呼吸。双脚与肩同宽，用鼻子深深吸一口气让腹部隆起，然后屏住两秒，再缓慢从嘴巴呼出，整个呼气过程至少持续五秒，重复三次就能明显感觉头脑清爽一些。第二步：转脖子。头缓慢向左转到底停三秒，再向右转到底停三秒，重复五次，动作要慢，别甩。第三步：闭眼搓手心。双手快速搓热捂在眼睛上，感受温度传进去，保持十秒。做完这三步再回书桌前，保证学习效率低还犯困的情况消失一半。别憋气。换气才是关键。

　　注意：如果调整了环境和动作之后，学习头晕仍然频繁出现，建议去医院查一下颈椎和血压。别把小问题拖成老毛病。动作都做完了？回去继续学。还晕的话，去看医生，别在网上瞎查。