翻开书本还不到五分钟，太阳穴就开始突突跳，像有人拿小锤子敲。你皱着眉按住额头，心想：一学习就头痛，这身体怕是在故意捣乱。别急着往嘴里塞止痛药，先停下手里的笔，咱们把这事儿拆开看看。

先别急着吃药，检查这3个常见陷阱

　　后台经常收到这样的留言：“一坐到书桌前就头疼，站起来就好了。”这背后多半不是大脑在抗拒学习，而是你的身体在发出求救信号。最常见的三个坑，你挨个排查一下：第一，眼睛盯屏幕或书本太久，泪膜破裂，眼压升高，痛感会顺着神经爬到太阳穴。解决方法很简单——每二十分钟看远处二十秒，眨眨眼，让睫状肌松口气。第二，肩颈绷成铁板，后背微驼，颈椎一歪，供血到脑子那条路就窄了。用一只手按住另一侧肩膀，缓缓扭头，听到咔嗒一声的话，说明肌肉已经僵到该活动了。第三，呼吸太浅，氧气不够用。人在紧张时习惯憋气或短促呼吸，大脑缺氧，头痛立刻就来。你这时可以试着用鼻子深吸四秒，憋住七秒，再用嘴慢呼八秒——重复三次，头痛就能退一半。

　　以上三条里，只要有一条对得上，问题就解决了一半。别指望一劳永逸，得养成习惯。

调整学习姿势，让头痛自己消失

　　有的朋友可能遇到过这种情况：明明休息够了，也不饿不渴，但一学习就头痛，而且痛法固定——后脑勺发紧，像被绳子勒住。这通常是肌肉紧张性头痛，元凶是姿势。你低头看书的幅度超过十五度，颈部肌肉就要多花三倍力气托住脑袋。时间一长，肌肉痉挛，痛感就从后颈爬到头顶。怎么办？把书本或屏幕垫高到视线平齐，后背贴紧椅子靠背，双肩自然下沉，下巴微收。这个姿势看着没什么难度，但你坚持十分钟不塌腰，就算过了第一关。

　　还有一个更隐蔽的敌人：情绪。有的人一翻开数学题就心跳加速，潜意识里认定“这题我做不出来”，交感神经一兴奋，血管收缩，头痛立马报到。对付这种“预期性头痛”，最好的办法不是硬逼自己，而是先写一行字：“我就做这道题五分钟，做不出来就换。”给自己一条退路，反而能降低紧张度。等你真正动笔算出第一步，头痛往往已经悄悄溜走了。

　　如果以上方法都试过，还是痛，那就要怀疑是不是偏头痛或鼻窦炎在捣鬼。偏头痛通常一侧跳动，怕光怕声，休息后才能缓解；鼻窦炎痛在前额和眼眶周围，伴有鼻塞。别再自己扛着，花二十块钱挂个号，让医生看一眼，比吃一礼拜止痛药管用得多。